| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 510 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 410 г |
| Конопляный SmartProtein | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.4% | 3500 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 8.7% | 572 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 19.1% | 260 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.575 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.199 мг | 15 мг | 8% | 4% | 1251 г |
| Витамин Н, биотин | 1.836 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2723 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6244 мг | 20 мг | 8.1% | 4% | 1231 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.2 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Магний, Mg | 37.23 мг | 400 мг | 9.3% | 4.6% | 1074 г |
| Натрий, Na | 3.79 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34301 г |
| Сера, S | 41.62 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2403 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 5.9% | 832 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
| Марганец, Mn | 0.8198 мг | 2 мг | 41% | 20.3% | 244 г |
| Медь, Cu | 151.76 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.8% | 1787 г |
| Селен, Se | 7.491 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.7% | 734 г |
| Фтор, F | 36.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10965 г |
| Цинк, Zn | 0.7727 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ржаной + конопляный протеин составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».