| Яйцо куриное жареное (без масла) | 104 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.5% | 448 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.7 мкг | 900 мкг | 21.1% | 12.8% | 474 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 13.4% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 207.36 мг | 500 мг | 41.5% | 25.1% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 13.9% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.912 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 10.9% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.763 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10.6% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.945 мг | 15 мг | 13% | 7.9% | 771 г |
| Витамин Н, биотин | 17.1 мкг | 50 мкг | 34.2% | 20.7% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0849 мг | 20 мг | 10.4% | 6.3% | 959 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 80.63 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2918 г |
| Натрий, Na | 122.95 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
| Сера, S | 149.66 мг | 1000 мг | 15% | 9.1% | 668 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 13.7% | 441 г |
| Хлор, Cl | 159.89 мг | 2300 мг | 7% | 4.2% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
| Йод, I | 17.44 мкг | 150 мкг | 11.6% | 7% | 860 г |
| Кобальт, Co | 8.233 мкг | 10 мкг | 82.3% | 49.8% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8032 г |
| Медь, Cu | 70.12 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.2% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 6.349 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.5% | 1103 г |
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.796 мкг | 55 мкг | 46.9% | 28.4% | 213 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7984 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.6% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.017 мг | 12 мг | 8.5% | 5.1% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 52.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 455.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.221 г | min 16.8 г | 31.1% | 18.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».