Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе + Сливки 10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе + Сливки 10%

Вода 200 г
Кофе растворимый, сухой 10 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе + Сливки 10%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.5 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10865 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.7% 8444 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 11.6% 5600 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 1.9% 31286 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 27.1% 2408 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 3.9% 17647 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 18.7% 3462 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 1.9% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 3.9% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.3% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.87 мкг 400 мкг 0.2% 1.3% 45977 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 7.7% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 1.3% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 3.9% 17007 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1217 мг 20 мг 5.6% 36.1% 1783 г
Ниацин 1.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.78 мг 2500 мг 0.4% 2.6% 23191 г
Кальций, Ca 16.17 мг 1000 мг 1.6% 10.3% 6184 г
Магний, Mg 1.74 мг 400 мг 0.4% 2.6% 22989 г
Натрий, Na 4.39 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 29613 г
Сера, S 3.22 мг 1000 мг 0.3% 1.9% 31056 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 14.8% 4420 г
Хлор, Cl 7.83 мг 2300 мг 0.3% 1.9% 29374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 9.7% 6545 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 3.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1.9% 38462 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.6% 117647 г
Медь, Cu 2.43 мкг 1000 мкг 0.2% 1.3% 41152 г
Молибден, Mo 1.826 мкг 70 мкг 2.6% 16.8% 3834 г
Олово, Sn 1.13 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 157143 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 88.43 мкг 4000 мкг 2.2% 14.2% 4523 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.9% 29412 г
Цинк, Zn 0.0261 мг 12 мг 0.2% 1.3% 45977 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.263 г min 16.8 г 1.6% 10.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.6%

Энергетическая ценность Кофе + Сливки 10% составляет 15,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».