| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 155 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Вода | 180 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 3 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Семена льна | 16 г |
| Стевия [Fit Parad] | 3 г |
| Молоко (напиток) соевое Bite | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.6% | 987 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.2% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.4% | 690 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2123 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.686 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.6% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 55.26 мг | 500 мг | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.8% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.869 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2698 г |
| гамма Токоферол | 0.638 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.783 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11.4% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.882 мг | 20 мг | 9.4% | 6.1% | 1063 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.76 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2593 г |
| Магний, Mg | 49.09 мг | 400 мг | 12.3% | 8% | 815 г |
| Натрий, Na | 30.85 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4214 г |
| Сера, S | 59.98 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 11.5% | 565 г |
| Хлор, Cl | 47.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 6.2% | 1044 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.141 мкг | 10 мкг | 31.4% | 20.4% | 318 г |
| Марганец, Mn | 1.354 мг | 2 мг | 67.7% | 44% | 148 г |
| Медь, Cu | 175.26 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Селен, Se | 12.767 мкг | 55 мкг | 23.2% | 15.1% | 431 г |
| Фтор, F | 53.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7445 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.1871 мг | 12 мг | 9.9% | 6.4% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 50.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.58 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.277 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.312 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.54 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка запечёная составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».