| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 220 г |
| Овсяные Хлопья [Nordic] | 13 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 10 г |
| Хлеб Белый [Тюменский Хлебокомбинат] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.2% | 2054 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.5% | 1872 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 20.27 мг | 500 мг | 4.1% | 3.5% | 2467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.944 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.8% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Н, биотин | 2.749 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.7% | 1819 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6661 мг | 20 мг | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.02 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.3% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 96.81 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.2% | 1033 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Натрий, Na | 43.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2965 г |
| Сера, S | 24.91 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4014 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 8% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 96.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 21176 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.5% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 9.93 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10070 г |
| Молибден, Mo | 4.207 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1664 г |
| Олово, Sn | 10.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.578 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3485 г |
| Стронций, Sr | 14.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23767 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.331 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».