| Вода | 2000 г |
| Крапива ранняя (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.6% | 4750 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.2% | 2667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 36.9% | 727 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 30.2% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 24.66 мг | 500 мг | 4.9% | 13.1% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 9.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.642 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 15140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 5.1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 4.5% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 4.8% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 7% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.835 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.9% | 2725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5312 мг | 20 мг | 2.7% | 7.2% | 3765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.3% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 5981 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 5.9% | 4577 г |
| Натрий, Na | 19.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 4% | 6799 г |
| Сера, S | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4335 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 10.7% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 26.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 6.1% | 4337 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.1% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 46.5% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 5.9% | 4556 г |
| Медь, Cu | 31.86 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.6% | 3139 г |
| Молибден, Mo | 2.543 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.6% | 2753 г |
| Селен, Se | 2.654 мкг | 55 мкг | 4.8% | 12.8% | 2072 г |
| Фтор, F | 77.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5150 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 5970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крапивный составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».