| Морковь, красная | 200 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Изюм | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 7.8% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 611.2 мкг | 900 мкг | 67.9% | 43.5% | 147 г |
| бета Каротин | 3.636 мг | 5 мг | 72.7% | 46.6% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.015 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 4.2% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.398 мг | 15 мг | 16% | 10.3% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8322 мг | 20 мг | 4.2% | 2.7% | 2403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.27 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.8% | 730 г |
| Кальций, Ca | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2440 г |
| Магний, Mg | 30.53 мг | 400 мг | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Натрий, Na | 85.11 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.2% | 1527 г |
| Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 5.2% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 19.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 5.1% | 1257 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.7% | 1348 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2743 г |
| Медь, Cu | 52.27 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.3% | 1913 г |
| Молибден, Mo | 6.061 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.6% | 1155 г |
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12881 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23995 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.167 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с яблоком, морковью и изюмом составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».