| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 350 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Морковь | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 400 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.4% | 523 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.3 мкг | 900 мкг | 25.1% | 15% | 398 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 13.6% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 49.37 мг | 500 мг | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 6% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.901 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 2.7% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.578 мг | 15 мг | 17.2% | 10.3% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 3.017 мкг | 50 мкг | 6% | 3.6% | 1657 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5965 мг | 20 мг | 13% | 7.8% | 770 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.85 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3849 г |
| Кремний, Si | 7.727 мг | 30 мг | 25.8% | 15.4% | 388 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Натрий, Na | 255.54 мг | 1300 мг | 19.7% | 11.8% | 509 г |
| Сера, S | 84.46 мг | 1000 мг | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 8.9% | 672 г |
| Хлор, Cl | 30.61 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 4.9% | 1216 г |
| Медь, Cu | 143.61 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.6% | 696 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2474 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.91 мкг | 55 мкг | 23.5% | 14.1% | 426 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30534 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.6385 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 52.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.436 г | min 16.8 г | 20.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты, копченой курицы, яиц составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».