Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Огурцы маринованные с укропом | 76 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 74 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.7% | 938 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 15.1% | 412 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 199.2 мкг | 900 мкг | 22.1% | 13.7% | 452 г |
Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 8.098 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
бета Криптоксантин | 18.689 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 17.443 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.8% | 579 г |
Витамин В4, холин | 148.32 мг | 500 мг | 29.7% | 18.5% | 337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 11.4% | 545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 9.23 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4334 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6294 г |
Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.6% | 719 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3363 г |
Витамин Н, биотин | 12.252 мкг | 50 мкг | 24.5% | 15.2% | 408 г |
Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 6% | 1043 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2679 мг | 20 мг | 11.3% | 7% | 882 г |
Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1572 г |
Кальций, Ca | 69.85 мг | 1000 мг | 7% | 4.4% | 1432 г |
Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
Натрий, Na | 585.82 мг | 1300 мг | 45.1% | 28% | 222 г |
Сера, S | 110.28 мг | 1000 мг | 11% | 6.8% | 907 г |
Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
Хлор, Cl | 94.62 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2431 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.3% | 1448 г |
Кобальт, Co | 6.066 мкг | 10 мкг | 60.7% | 37.7% | 165 г |
Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
Медь, Cu | 67.99 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1924 г |
Селен, Se | 17.587 мкг | 55 мкг | 32% | 19.9% | 313 г |
Фтор, F | 52.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7642 г |
Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2058 г |
Цинк, Zn | 0.7438 мг | 12 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
Валин | 0.482 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
Лизин | 0.565 г | ~ | |||
Метионин | 0.259 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
Треонин | 0.383 г | ~ | |||
Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.445 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
Глицин | 0.27 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
Пролин | 0.254 г | ~ | |||
Серин | 0.578 г | ~ | |||
Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 344.02 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 8.721 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.307 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.668 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.301 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.063 г | min 16.8 г | 30.1% | 18.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.347 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с маринованными огурцами составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».