| Nordic, хлопья 4 злака | 150 г |
| Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 10% протеина, необесцвеченная, обогащенная | 140 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.6 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.8% | 950 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 8.2% | 318 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 5.3% | 491 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.3% | 615 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 5.3% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 1.7% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.489 мкг | 400 мкг | 21.1% | 5.5% | 473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 2.458 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.3% | 2034 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3409 мг | 20 мг | 11.7% | 3.1% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.31 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3364 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4450 г |
| Магний, Mg | 43.78 мг | 400 мг | 10.9% | 2.9% | 914 г |
| Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6471 г |
| Сера, S | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4468 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 24.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.061 мг | 18 мг | 17% | 4.5% | 588 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3% | 859 г |
| Марганец, Mn | 0.2585 мг | 2 мг | 12.9% | 3.4% | 774 г |
| Медь, Cu | 68.96 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.8% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7000 г |
| Селен, Se | 8.198 мкг | 55 мкг | 14.9% | 3.9% | 671 г |
| Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 1.5184 мг | 12 мг | 12.7% | 3.3% | 790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 381,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».