| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Соус Томатный по-Грузински [Славянский Дар] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.7% | 1583 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.7% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.8% | 909 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 20.4% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 17.63 мг | 500 мг | 3.5% | 3.7% | 2836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.77 мг | 5 мг | 35.4% | 37.8% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 6.2% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 25.6% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 23.5% | 455 г |
| Ниацин | 3.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415 мг | 2500 мг | 16.6% | 17.7% | 602 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9756 г |
| Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 4.7% | 2254 г |
| Натрий, Na | 195.95 мг | 1300 мг | 15.1% | 16.1% | 663 г |
| Сера, S | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3058 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 14.4% | 742 г |
| Хлор, Cl | 19.45 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5521 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 11.25 мкг | 10 мкг | 112.5% | 120.2% | 89 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3433 мг | 2 мг | 17.2% | 18.4% | 583 г |
| Медь, Cu | 409.8 мкг | 1000 мкг | 41% | 43.8% | 244 г |
| Молибден, Mo | 3.05 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.7% | 2295 г |
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.25 мкг | 55 мкг | 42.3% | 45.2% | 237 г |
| Стронций, Sr | 12.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6612 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 20.8% | 513 г |
| Цинк, Zn | 0.455 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с грибами составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».