| Творог 5% жирности | 450 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 85 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.2% | 559 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.7% | 995 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.3% | 909 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 28.73 мг | 500 мг | 5.7% | 3.3% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.653 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.7% | 1559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 15.4% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 4.816 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.5% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8061 мг | 20 мг | 14% | 8% | 713 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.01 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Кальций, Ca | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Кремний, Si | 3.98 мг | 30 мг | 13.3% | 7.6% | 754 г |
| Магний, Mg | 40.23 мг | 400 мг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Натрий, Na | 41.69 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3118 г |
| Сера, S | 135.93 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.8% | 736 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 12% | 477 г |
| Хлор, Cl | 71.02 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1486 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 11.6% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Медь, Cu | 129.01 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.4% | 775 г |
| Молибден, Mo | 6.673 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Никель, Ni | 12.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.505 мкг | 55 мкг | 33.6% | 19.2% | 297 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19598 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.3335 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творог изюм*черн составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».