| Кета (Запекание) | 487 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 19.8% | 344 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.7% | 889 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 15.6% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.1% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 14.5% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 17.8% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.022 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.771 мкг | 3 мкг | 159% | 108.1% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.354 мкг | 10 мкг | 183.5% | 124.7% | 54 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.464 мг | 15 мг | 9.8% | 6.7% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 0.989 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5056 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2493 мг | 20 мг | 46.2% | 31.4% | 216 г |
| Ниацин | 5.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.71 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.3% | 658 г |
| Кальций, Ca | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
| Магний, Mg | 35.92 мг | 400 мг | 9% | 6.1% | 1114 г |
| Натрий, Na | 163.67 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.6% | 794 г |
| Сера, S | 221.7 мг | 1000 мг | 22.2% | 15.1% | 451 г |
| Фосфор, P | 245.8 мг | 800 мг | 30.7% | 20.9% | 325 г |
| Хлор, Cl | 328.34 мг | 2300 мг | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Йод, I | 27.83 мкг | 150 мкг | 18.6% | 12.6% | 539 г |
| Кобальт, Co | 23.061 мкг | 10 мкг | 230.6% | 156.8% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
| Медь, Cu | 132.55 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9% | 754 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 4.8% | 1431 г |
| Никель, Ni | 6.907 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.799 мкг | 55 мкг | 59.6% | 40.5% | 168 г |
| Фтор, F | 494.97 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 8.4% | 808 г |
| Хром, Cr | 63.31 мкг | 50 мкг | 126.6% | 86.1% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.8396 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.771 г | ~ | |||
| Валин | 1.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.518 г | ~ | |||
| Лизин | 2.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.656 г | ~ | |||
| Глицин | 1.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.935 г | min 16.8 г | 17.5% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.658 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.354 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.759 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запеченная составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».