| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 250 г |
| овощи тушеные | 500 г |
| Колбаса полукопченая одесская | 100 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.2% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.748 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.5% | 1391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.91 мг | 90 мг | 17.7% | 13.4% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7439 мг | 20 мг | 8.7% | 6.6% | 1147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.67 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.1% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 117.89 мг | 1000 мг | 11.8% | 9% | 848 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 6.1% | 1248 г |
| Натрий, Na | 379.77 мг | 1300 мг | 29.2% | 22.2% | 342 г |
| Сера, S | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2585 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 10.8% | 707 г |
| Хлор, Cl | 2.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1670 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Марганец, Mn | 0.4896 мг | 2 мг | 24.5% | 18.6% | 408 г |
| Медь, Cu | 85.78 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.5% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 0.341 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 20528 г |
| Селен, Se | 6.978 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.6% | 788 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34904 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.759 мг | 12 мг | 6.3% | 4.8% | 1581 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья с колбасой составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».