| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Соевый соус классический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.4% | 455 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.2 мкг | 900 мкг | 29.4% | 16.6% | 341 г |
| Ретинол | 0.282 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 15.6% | 362 г |
| Витамин В4, холин | 269.27 мг | 500 мг | 53.9% | 30.4% | 186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 16.6% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.903 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 11.1% | 511 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.36 мкг | 10 мкг | 23.6% | 13.3% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 22.806 мкг | 50 мкг | 45.6% | 25.7% | 219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0645 мг | 20 мг | 20.3% | 11.4% | 492 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.06 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2952 г |
| Натрий, Na | 151.29 мг | 1300 мг | 11.6% | 6.5% | 859 г |
| Сера, S | 198.71 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.2% | 503 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 15.3% | 369 г |
| Хлор, Cl | 176.13 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.3% | 1306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.823 мг | 18 мг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Йод, I | 19.28 мкг | 150 мкг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Кобальт, Co | 11.29 мкг | 10 мкг | 112.9% | 63.7% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6116 г |
| Медь, Cu | 93.71 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.3% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Селен, Se | 32.584 мкг | 55 мкг | 59.2% | 33.4% | 169 г |
| Фтор, F | 62.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 5.1% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 1.2532 мг | 12 мг | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 1.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 611.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.994 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.331 г | min 16.8 г | 31.7% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Томаго 27.01 составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».