| Сайда (Жарка) | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.2% | 484 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.589 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.667 мг | 15 мг | 17.8% | 13.1% | 562 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9638 мг | 20 мг | 14.8% | 10.9% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.48 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6281 г |
| Кремний, Si | 0.234 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2584 г |
| Натрий, Na | 497.11 мг | 1300 мг | 38.2% | 28.1% | 262 г |
| Сера, S | 173.29 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 19.9% | 368 г |
| Хлор, Cl | 846.08 мг | 2300 мг | 36.8% | 27.1% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2317 г |
| Йод, I | 131.99 мкг | 150 мкг | 88% | 64.8% | 114 г |
| Кобальт, Co | 17.856 мкг | 10 мкг | 178.6% | 131.4% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2491 г |
| Медь, Cu | 114.56 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.5% | 873 г |
| Молибден, Mo | 5.54 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.8% | 1264 г |
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Фтор, F | 616.81 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 11.3% | 648 г |
| Хром, Cr | 48.49 мкг | 50 мкг | 97% | 71.4% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.7955 мг | 12 мг | 6.6% | 4.9% | 1508 г |
Энергетическая ценность Сайда жареная составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».