| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.967 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.198 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4174 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6913 мг | 20 мг | 3.5% | 6.1% | 2893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.26 мг | 2500 мг | 2.3% | 4% | 4291 г |
| Кальций, Ca | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.9% | 2901 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 4.2% | 4246 г |
| Натрий, Na | 13.11 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9916 г |
| Сера, S | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5583 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 11.5% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 24.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 11.8% | 1479 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 7.8% | 2208 г |
| Медь, Cu | 47.13 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.2% | 2122 г |
| Молибден, Mo | 2.959 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.3% | 2366 г |
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12644 г |
| Фтор, F | 76.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5235 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.2079 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кукурузно-ячневая каша составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».