| Банан | 90 г |
| Клубника | 200 г |
| Семена льна | 5 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.4% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 9.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.571 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 12.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.57 мг | 90 мг | 18.4% | 27.5% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| гамма Токоферол | 0.134 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.363 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10% | 1487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7159 мг | 20 мг | 3.6% | 5.4% | 2794 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.86 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.3% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 86.9 мг | 1000 мг | 8.7% | 13% | 1151 г |
| Кремний, Si | 32.558 мг | 30 мг | 108.5% | 162.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 7.5% | 1993 г |
| Натрий, Na | 38.73 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3357 г |
| Сера, S | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4354 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 76.62 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.9% | 3002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 4% | 3689 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.8% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 22.3% | 672 г |
| Литий, Li | 1.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 9% | 1676 г |
| Медь, Cu | 55.98 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.4% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 5.777 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.4% | 1212 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.584 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.3% | 3472 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20151 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3151 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3808 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.274 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.548 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с клубникой составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».