| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.5% | 1267 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 722.4 мкг | 900 мкг | 80.3% | 65.8% | 125 г |
| бета Каротин | 3.809 мг | 5 мг | 76.2% | 62.4% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 87.76 мг | 500 мг | 17.6% | 14.4% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 12.6% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 12% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.189 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.3% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 4.8% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 7.154 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.7% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8125 мг | 20 мг | 14.1% | 11.5% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.85 мг | 2500 мг | 17.4% | 14.3% | 576 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2913 г |
| Магний, Mg | 29.95 мг | 400 мг | 7.5% | 6.1% | 1336 г |
| Натрий, Na | 56.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.6% | 2299 г |
| Сера, S | 86.01 мг | 1000 мг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 12.4% | 664 г |
| Хлор, Cl | 117.13 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.2% | 1964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 138.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 7.2% | 1131 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.7% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 63% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.2% | 1005 г |
| Медь, Cu | 154.9 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 12.7% | 646 г |
| Молибден, Mo | 14.685 мкг | 70 мкг | 21% | 17.2% | 477 г |
| Селен, Se | 11.329 мкг | 55 мкг | 20.6% | 16.9% | 485 г |
| Фтор, F | 59.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6729 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 15.5% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.7797 мг | 12 мг | 6.5% | 5.3% | 1539 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель и морковь с яйцом жаренные, 290 составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».