| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 191 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.5% | 844 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.2% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 18.6% | 476 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3423 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 11.4% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 12.7% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.265 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 150943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 7.661 мкг | 50 мкг | 15.3% | 13.6% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3218 мг | 20 мг | 11.6% | 10.3% | 861 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.01 мг | 2500 мг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2465 г |
| Кремний, Si | 33.284 мг | 30 мг | 110.9% | 98.4% | 90 г |
| Магний, Mg | 36.74 мг | 400 мг | 9.2% | 8.2% | 1089 г |
| Натрий, Na | 11.91 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10915 г |
| Сера, S | 67.85 мг | 1000 мг | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 9.8% | 901 г |
| Хлор, Cl | 24.61 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 473.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 268.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.808 мг | 18 мг | 15.6% | 13.8% | 641 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.449 мкг | 10 мкг | 34.5% | 30.6% | 290 г |
| Литий, Li | 1.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2824 мг | 2 мг | 14.1% | 12.5% | 708 г |
| Медь, Cu | 239.44 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 21.2% | 418 г |
| Молибден, Mo | 35.496 мкг | 70 мкг | 50.7% | 45% | 197 г |
| Никель, Ni | 48.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10934 г |
| Стронций, Sr | 32.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 72.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.26 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.7% | 3326 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.4% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.9877 мг | 12 мг | 8.2% | 7.3% | 1215 г |
| Цирконий, Zr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».