| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) | 50 г |
| Лимон | 3 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 15 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.9% | 475 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5.3% | 704 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.7% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 41.97 мг | 500 мг | 8.4% | 3.1% | 1191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.641 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.331 мкг | 10 мкг | 43.3% | 16.2% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.501 мг | 15 мг | 30% | 11.2% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.338 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3737 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5297 мг | 20 мг | 17.6% | 6.6% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.7% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 82.54 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.1% | 1212 г |
| Кремний, Si | 1.69 мг | 30 мг | 5.6% | 2.1% | 1775 г |
| Магний, Mg | 37.2 мг | 400 мг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
| Натрий, Na | 518.56 мг | 1300 мг | 39.9% | 15% | 251 г |
| Сера, S | 81.97 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Хлор, Cl | 670.14 мг | 2300 мг | 29.1% | 10.9% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 3.9% | 970 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.6277 мг | 2 мг | 31.4% | 11.8% | 319 г |
| Медь, Cu | 111.83 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Молибден, Mo | 10.606 мкг | 70 мкг | 15.2% | 5.7% | 660 г |
| Фтор, F | 91.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4383 г |
| Хром, Cr | 13.31 мкг | 50 мкг | 26.6% | 10% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.7108 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки с лимоном и шпротами составляет 266,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».