| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 33.3% | 1667 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.9 мкг | 900 мкг | 43.2% | 240% | 231 г |
| бета Каротин | 2.333 мг | 5 мг | 46.7% | 259.4% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 19.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 21.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 4.4% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 21.1% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 53.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.667 мкг | 400 мкг | 3.2% | 17.8% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 102.67 мг | 90 мг | 114.1% | 633.9% | 88 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 14.4% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.2% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 65% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6597 мг | 20 мг | 3.3% | 18.3% | 3032 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.67 мг | 2500 мг | 11.1% | 61.7% | 897 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 16.1% | 3409 г |
| Кремний, Si | 10.3 мг | 30 мг | 34.3% | 190.6% | 291 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 26.7% | 2105 г |
| Натрий, Na | 72.33 мг | 1300 мг | 5.6% | 31.1% | 1797 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 10417 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 29.4% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 34.27 мг | 2300 мг | 1.5% | 8.3% | 6711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 24.4% | 2250 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 15.6% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.287 мкг | 10 мкг | 32.9% | 182.8% | 304 г |
| Литий, Li | 41.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 37.2% | 1489 г |
| Медь, Cu | 81.67 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 45.6% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 46.1% | 1207 г |
| Никель, Ni | 10.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 38722 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 48.3% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.2567 мг | 12 мг | 2.1% | 11.7% | 4675 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.7% |
Энергетическая ценность Салат из овощей составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».