| кускус | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.5% | 1490 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 8.8% | 755 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.008 мкг | 400 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.396 мг | 20 мг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.4 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.8% | 3765 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28634 г |
| Сера, S | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 0.84 мг | 2300 мг | 273810 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4157 г |
| Марганец, Mn | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 10.4% | 639 г |
| Медь, Cu | 0.46 мкг | 1000 мкг | 217391 г | ||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.332 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
Энергетическая ценность кускус составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».