| Творог 2% жирности | 145 г |
| Сахар песок | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.1% | 463 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 35.23 мг | 500 мг | 7% | 4.2% | 1419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.768 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5% | 1221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 21.8% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.226 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.6% | 803 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.113 мг | 20 мг | 15.6% | 9.4% | 642 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.44 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3880 г |
| Кальций, Ca | 98.85 мг | 1000 мг | 9.9% | 6% | 1012 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2035 г |
| Натрий, Na | 28.85 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4506 г |
| Сера, S | 163.84 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.9% | 610 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 11.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 94.21 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 49.15 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2035 г |
| Молибден, Mo | 6.308 мкг | 70 мкг | 9% | 5.4% | 1110 г |
| Олово, Sn | 10.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.576 мкг | 55 мкг | 44.7% | 27% | 224 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15261 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2982 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творожная смесь составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».