| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Банан | 200 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.6% | 633 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.7% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 64.61 мг | 500 мг | 12.9% | 10.3% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 7.2% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.686 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.1% | 1934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 16.7% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 7.547 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6617 мг | 20 мг | 13.3% | 10.6% | 751 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.69 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Кремний, Si | 17.907 мг | 30 мг | 59.7% | 47.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 5% | 1592 г |
| Натрий, Na | 48.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 3% | 2675 г |
| Сера, S | 127.99 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.2% | 781 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 12.5% | 637 г |
| Хлор, Cl | 84.94 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2296 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 2.595 мкг | 10 мкг | 26% | 20.7% | 385 г |
| Литий, Li | 0.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 6.5% | 1238 г |
| Медь, Cu | 76.57 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.1% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.5% | 1456 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.85 мкг | 55 мкг | 34.3% | 27.4% | 292 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17294 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4441 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из творога с бананом и вишней ( клубникой) ЗАВТРАК составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».