| Кефир 1% жирности (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ] | 5 г |
| Мука Кукурузная [Кудесница] | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.7% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.8% | 909 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3% | 2050 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 60.4 мг | 500 мг | 12.1% | 7.5% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.979 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.398 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.668 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2421 мг | 20 мг | 11.2% | 7% | 892 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.5 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.3% | 1157 г |
| Магний, Mg | 38.58 мг | 400 мг | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Натрий, Na | 55.85 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2328 г |
| Сера, S | 78.15 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1280 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 89.88 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1405 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 15.1% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.8557 мг | 2 мг | 42.8% | 26.6% | 234 г |
| Медь, Cu | 108.43 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.7% | 922 г |
| Молибден, Mo | 4.063 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1723 г |
| Олово, Sn | 8.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.849 мкг | 55 мкг | 34.3% | 21.3% | 292 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18132 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.998 мг | 12 мг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки пп составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».