| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 16.7% | 475 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500.9 мкг | 900 мкг | 55.7% | 44% | 180 г |
| бета Каротин | 2.659 мг | 5 мг | 53.2% | 42% | 188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 70.67 мг | 500 мг | 14.1% | 11.1% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 11.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 15.7% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.845 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.5% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 7.925 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.6% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6148 мг | 20 мг | 38.1% | 30.1% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.25 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.7% | 811 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4919 г |
| Кремний, Si | 12.27 мг | 30 мг | 40.9% | 32.3% | 244 г |
| Магний, Mg | 68.43 мг | 400 мг | 17.1% | 13.5% | 585 г |
| Натрий, Na | 49.36 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2634 г |
| Сера, S | 137.36 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.8% | 728 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 11.2% | 707 г |
| Хлор, Cl | 77.06 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 9.012 мкг | 10 мкг | 90.1% | 71.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 9.3% | 844 г |
| Медь, Cu | 109.54 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.7% | 913 г |
| Молибден, Mo | 5.671 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.4% | 1234 г |
| Селен, Se | 3.705 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.3% | 1484 г |
| Фтор, F | 105.41 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3795 г |
| Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Цинк, Zn | 1.6754 мг | 12 мг | 14% | 11.1% | 716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с овощами составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».