| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 80 г |
| Крупа манная | 12 г |
| Яйцо куриное | 23 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 13.4% | 398 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.2% | 1018 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 89.37 мг | 500 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.7% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.1% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.182 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.5% | 1170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 19.6% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 10.081 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.7% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0489 мг | 20 мг | 20.2% | 10.7% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.89 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 127.74 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.8% | 783 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4431 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 1998 г |
| Натрий, Na | 58.92 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Сера, S | 204.4 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.9% | 489 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 13.7% | 387 г |
| Хлор, Cl | 122.56 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1865 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 6.485 мкг | 10 мкг | 64.9% | 34.5% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3231 г |
| Медь, Cu | 70.95 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.8% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 8.361 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.3% | 837 г |
| Селен, Se | 29.409 мкг | 55 мкг | 53.5% | 28.5% | 187 г |
| Фтор, F | 38.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10471 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5802 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2068 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из творога составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».