| Гречневая крупа | 20 г |
| Ячмень вылущенный | 20 г |
| Пшеничная крупа, артек | 20 г |
| Крупа ячневая | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Изюм | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.5% | 2111 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 9.4% | 785 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.156 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3368 мг | 20 мг | 6.7% | 5% | 1496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.69 мг | 2500 мг | 8.1% | 6% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2161 г |
| Магний, Mg | 34.76 мг | 400 мг | 8.7% | 6.4% | 1151 г |
| Натрий, Na | 113.47 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.4% | 1146 г |
| Сера, S | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 9.5% | 779 г |
| Хлор, Cl | 160.96 мг | 2300 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1665 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Марганец, Mn | 0.3841 мг | 2 мг | 19.2% | 14.2% | 521 г |
| Медь, Cu | 127.45 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.4% | 785 г |
| Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2788 г |
| Селен, Se | 2.489 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.3% | 2210 г |
| Фтор, F | 58.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6792 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.5547 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2163 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков с изюмом составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».