| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Творог 9% жирности | 350 г |
| Морошка | 50 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.3% | 543 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 60.15 мг | 500 мг | 12% | 6.7% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 5.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.041 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.5% | 1597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 12% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 8.471 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.5% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4744 мг | 20 мг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.75 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 118.17 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.6% | 846 г |
| Магний, Mg | 39.14 мг | 400 мг | 9.8% | 5.5% | 1022 г |
| Натрий, Na | 43.7 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2975 г |
| Сера, S | 140.03 мг | 1000 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Фосфор, P | 208.9 мг | 800 мг | 26.1% | 14.6% | 383 г |
| Хлор, Cl | 122.08 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1580 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.3% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 2.456 мкг | 10 мкг | 24.6% | 13.8% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.6392 мг | 2 мг | 32% | 17.9% | 313 г |
| Медь, Cu | 126.21 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7% | 792 г |
| Молибден, Mo | 5.38 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Олово, Sn | 8.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.243 мкг | 55 мкг | 45.9% | 25.7% | 218 г |
| Стронций, Sr | 10.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12221 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.8769 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.442 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы творожные с морошкой составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».