| горбуша в духовке | 340 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 94 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.1% | 757 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.3% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 55.67 мг | 500 мг | 11.1% | 10.2% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 8.1% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 11.1% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.685 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 35.5% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.77 мг | 90 мг | 32% | 29.3% | 313 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.141 мкг | 10 мкг | 31.4% | 28.7% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 2.077 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2407 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 30.2% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9093 мг | 20 мг | 14.5% | 13.3% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.47 мг | 2500 мг | 10.9% | 10% | 918 г |
| Кальций, Ca | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2692 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 4.2% | 2155 г |
| Натрий, Na | 39.51 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3290 г |
| Сера, S | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.1% | 1122 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 10.4% | 878 г |
| Хлор, Cl | 80.76 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Йод, I | 17.08 мкг | 150 мкг | 11.4% | 10.4% | 878 г |
| Кобальт, Co | 8.173 мкг | 10 мкг | 81.7% | 74.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Медь, Cu | 85.91 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.9% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 6.984 мкг | 70 мкг | 10% | 9.1% | 1002 г |
| Селен, Se | 15.24 мкг | 55 мкг | 27.7% | 25.3% | 361 г |
| Фтор, F | 127.28 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.9% | 3143 г |
| Хром, Cr | 17.97 мкг | 50 мкг | 35.9% | 32.8% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.5347 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2244 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из рыбы капусты яйцо масло составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».