| Картофель (Жарка) | 382 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 350 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 19 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Морковь (Жарка) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.4% | 431 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4.5% | 988 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 68.24 мг | 500 мг | 13.6% | 6.1% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 5.3% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 8.4% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.546 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.53 мкг | 3 мкг | 51% | 22.8% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 3.6% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.523 мг | 15 мг | 10.2% | 4.6% | 985 г |
| Витамин Н, биотин | 3.657 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3067 мг | 20 мг | 31.5% | 14.1% | 317 г |
| Ниацин | 3.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.67 мг | 2500 мг | 21% | 9.4% | 476 г |
| Кальций, Ca | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4822 г |
| Кремний, Si | 27.605 мг | 30 мг | 92% | 41.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 29.53 мг | 400 мг | 7.4% | 3.3% | 1355 г |
| Натрий, Na | 51.63 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2518 г |
| Сера, S | 176.23 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 9.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 81.54 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 489.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.411 мг | 18 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 7.942 мкг | 10 мкг | 79.4% | 35.5% | 126 г |
| Литий, Li | 40.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Медь, Cu | 204.17 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 9.1% | 490 г |
| Молибден, Mo | 12.119 мкг | 70 мкг | 17.3% | 7.7% | 578 г |
| Никель, Ni | 7.904 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 42.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 290.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.032 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.5% | 1814 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6687 г |
| Хром, Cr | 10.52 мкг | 50 мкг | 21% | 9.4% | 475 г |
| Цинк, Zn | 2.3103 мг | 12 мг | 19.3% | 8.6% | 519 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.871 г | ~ | |||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.356 г | min 16.8 г | 31.9% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Панский драник, 26.01.20 составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».