| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Соль морская с травами | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.8% | 2500 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 58.9% | 628 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.628 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 73.3% | 506 г |
| бета Криптоксантин | 14.745 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 15.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 13.65 мг | 500 мг | 2.7% | 10% | 3663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 15.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 11.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.044 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.3% | 3982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 13% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.56 мг | 90 мг | 17.3% | 64.1% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 11.1% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.136 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.5% | 4401 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.5 мкг | 120 мкг | 44.6% | 165.2% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7146 мг | 20 мг | 3.6% | 13.3% | 2799 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.79 мг | 2500 мг | 9.5% | 35.2% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 69.59 мг | 1000 мг | 7% | 25.9% | 1437 г |
| Кремний, Si | 15.08 мг | 30 мг | 50.3% | 186.3% | 199 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 15.2% | 2462 г |
| Натрий, Na | 25.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 7% | 5153 г |
| Сера, S | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.8% | 4655 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 24.4% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 54.96 мг | 2300 мг | 2.4% | 8.9% | 4185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 13% | 2835 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 7.4% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 113% | 328 г |
| Литий, Li | 7.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2024 мг | 2 мг | 10.1% | 37.4% | 988 г |
| Медь, Cu | 77.45 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 28.5% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 30.4% | 1222 г |
| Никель, Ni | 3.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.981 мкг | 55 мкг | 1.8% | 6.7% | 5607 г |
| Стронций, Sr | 13.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 20141 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 30.4% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.3341 мг | 12 мг | 2.8% | 10.4% | 3592 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.365 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидор черри и огурцом составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».