| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 15.4% | 280 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 9% | 480 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.076 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 30.94 мг | 500 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 4.8% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.66 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 8.4% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.251 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4261 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.475 мкг | 50 мкг | 7% | 3% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.449 мг | 20 мг | 17.2% | 7.4% | 580 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.44 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.8% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 467.08 мг | 1000 мг | 46.7% | 20.1% | 214 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
| Натрий, Na | 964.09 мг | 1300 мг | 74.2% | 32% | 135 г |
| Сера, S | 136.1 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Фосфор, P | 302.2 мг | 800 мг | 37.8% | 16.3% | 265 г |
| Хлор, Cl | 1481.4 мг | 2300 мг | 64.4% | 27.8% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 2.2% | 1929 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.5% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Медь, Cu | 57.41 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 4.064 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1722 г |
| Селен, Se | 9.895 мкг | 55 мкг | 18% | 7.8% | 556 г |
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16856 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.8715 мг | 12 мг | 15.6% | 6.7% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.947 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.274 г | ~ | |||
| Пролин | 1.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.402 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.7% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.218 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.222 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.411 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.418 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.62 г | min 16.8 г | 33.5% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.952 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр плавленый с лисичками Viola составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».