| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 75 г |
| Кукурузные хлопья | 50 г |
| Банан | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.3% | 1900 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 8.1% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 12.1% | 507 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.755 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 123.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 12.3% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 13.7% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 22.52 мг | 500 мг | 4.5% | 2.8% | 2220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 14.1% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.336 мкг | 400 мкг | 31.3% | 19.2% | 319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.322 мкг | 3 мкг | 44.1% | 27.1% | 227 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.101 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.7% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 2.417 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3084 мг | 20 мг | 21.5% | 13.2% | 464 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.4 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.3% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 72.27 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.4% | 1384 г |
| Кремний, Si | 13.295 мг | 30 мг | 44.3% | 27.2% | 226 г |
| Магний, Mg | 36.69 мг | 400 мг | 9.2% | 5.6% | 1090 г |
| Натрий, Na | 158.17 мг | 1300 мг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Сера, S | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2534 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 8.3% | 739 г |
| Хлор, Cl | 65.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.119 мг | 18 мг | 22.9% | 14.1% | 437 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Литий, Li | 0.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 14.6% | 421 г |
| Медь, Cu | 102.7 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.3% | 974 г |
| Молибден, Mo | 3.164 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.767 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30280 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.7576 мг | 12 мг | 6.3% | 3.9% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с йогуртом составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».