| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 280 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Льняная Мука [Дивинка] | 25 г |
| Семена льна | 25 г |
| Ржаная мука, обойная | 30 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.2% | 390 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.3% | 384 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.9% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.2% | 769 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4397 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 7.1% | 555 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 4.9% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 7.6% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 177.48 мг | 500 мг | 35.5% | 14.1% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 8.6% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.398 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 4.9% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.5% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
| гамма Токоферол | 1.216 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.857 мкг | 50 мкг | 27.7% | 11% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8438 мг | 20 мг | 14.2% | 5.6% | 703 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.5 мг | 2500 мг | 8% | 3.2% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.3% | 1210 г |
| Магний, Mg | 41.54 мг | 400 мг | 10.4% | 4.1% | 963 г |
| Натрий, Na | 149.95 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.6% | 867 г |
| Сера, S | 179.6 мг | 1000 мг | 18% | 7.1% | 557 г |
| Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 11.9% | 333 г |
| Хлор, Cl | 121.17 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.088 мг | 18 мг | 17.2% | 6.8% | 583 г |
| Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.4% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 6.961 мкг | 10 мкг | 69.6% | 27.6% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.4342 мг | 2 мг | 21.7% | 8.6% | 461 г |
| Медь, Cu | 236.44 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 9.4% | 423 г |
| Молибден, Mo | 5.583 мкг | 70 мкг | 8% | 3.2% | 1254 г |
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.76 мкг | 55 мкг | 41.4% | 16.4% | 242 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9060 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 1.4205 мг | 12 мг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.44 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.744 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.671 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.407 г | min 16.8 г | 32.2% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.45 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Кто плюшки составляет 252,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».