| Яичный белок куриный (Жарка) | 160 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 50 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 33 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.4% | 491 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3153 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 133.49 мг | 500 мг | 26.7% | 17.6% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 10.5% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.699 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.8% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7.2% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.487 мг | 15 мг | 16.6% | 10.9% | 603 г |
| Витамин Н, биотин | 12.362 мкг | 50 мкг | 24.7% | 16.2% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.561 мг | 20 мг | 12.8% | 8.4% | 781 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.33 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.4% | 892 г |
| Кальций, Ca | 58.66 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2266 г |
| Натрий, Na | 135.5 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.8% | 959 г |
| Сера, S | 125.5 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.3% | 797 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Хлор, Cl | 128.47 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.7% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1337 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 4.101 мкг | 10 мкг | 41% | 27% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3322 г |
| Медь, Cu | 94.25 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.2% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 4.906 мкг | 70 мкг | 7% | 4.6% | 1427 г |
| Олово, Sn | 3.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.142 мкг | 55 мкг | 31.2% | 20.5% | 321 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80160 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7491 мг | 12 мг | 6.2% | 4.1% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 53.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.871 г | min 16.8 г | 23% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с вялеными томатами составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».