| Яйцо куриное | 192 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 80 г |
| Свинина беконная | 30 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 14.2% | 421 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 11.2% | 531 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.9% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 168.32 мг | 500 мг | 33.7% | 20.2% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 11.4% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.023 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 12.3% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.581 мг | 15 мг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 13.627 мкг | 50 мкг | 27.3% | 16.3% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0845 мг | 20 мг | 15.4% | 9.2% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.97 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 65.81 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2928 г |
| Натрий, Na | 102.09 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Сера, S | 138.75 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.3% | 721 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 12% | 501 г |
| Хлор, Cl | 130.81 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.4% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 5.9% | 1024 г |
| Йод, I | 15.39 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.2% | 975 г |
| Кобальт, Co | 7.077 мкг | 10 мкг | 70.8% | 42.3% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
| Медь, Cu | 71.92 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.3% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 6.168 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Селен, Se | 20.15 мкг | 55 мкг | 36.6% | 21.9% | 273 г |
| Фтор, F | 45.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8826 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.7% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.081 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».