| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 38 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 116 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 140 г |
| Вода | 30 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11% | 1152 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.9% | 1167 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 20.8% | 608 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 19.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 95.5 мг | 500 мг | 19.1% | 24.1% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 17.6% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.137 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.4% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 14.1% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 4.3% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.3% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 8.612 мкг | 50 мкг | 17.2% | 21.7% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 16.7% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8606 мг | 20 мг | 9.3% | 11.7% | 1075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.7% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.7% | 1458 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3108 г |
| Натрий, Na | 85.67 мг | 1300 мг | 6.6% | 8.3% | 1517 г |
| Сера, S | 89.05 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.2% | 1123 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 16.9% | 749 г |
| Хлор, Cl | 112.88 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.2% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 6.8% | 1856 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 9.1% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 46.6% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4415 г |
| Медь, Cu | 45.06 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.7% | 2219 г |
| Молибден, Mo | 4.361 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.8% | 1605 г |
| Селен, Se | 11.534 мкг | 55 мкг | 21% | 26.5% | 477 г |
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11658 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6087 мг | 12 мг | 5.1% | 6.4% | 1971 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с брокколи без масла составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».