| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.5% | 844 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.6% | 767 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 16.8% | 532 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 17% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 169.18 мг | 500 мг | 33.8% | 30.2% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 17.8% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.554 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 14.8% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 12.7% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 14.165 мкг | 50 мкг | 28.3% | 25.3% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6216 мг | 20 мг | 13.1% | 11.7% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.53 мг | 2500 мг | 6% | 5.4% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 85.62 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.7% | 1168 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Натрий, Na | 106.13 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.3% | 1225 г |
| Сера, S | 123.89 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.1% | 807 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 17.9% | 501 г |
| Хлор, Cl | 145.45 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.6% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 8% | 1106 г |
| Йод, I | 16.49 мкг | 150 мкг | 11% | 9.8% | 910 г |
| Кобальт, Co | 6.681 мкг | 10 мкг | 66.8% | 59.6% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9569 г |
| Медь, Cu | 57.72 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.2% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.6% | 1182 г |
| Селен, Se | 20.951 мкг | 55 мкг | 38.1% | 34% | 263 г |
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9229 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.1% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.8732 мг | 12 мг | 7.3% | 6.5% | 1374 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».