| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 580 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 8.5% | 406 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.9% | 386 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.3% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269 мкг | 900 мкг | 29.9% | 10.3% | 335 г |
| Ретинол | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.3% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.532 мг | 1.8 мг | 29.6% | 10.2% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 301.44 мг | 500 мг | 60.3% | 20.8% | 166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.787 мг | 5 мг | 35.7% | 12.3% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.722 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 6.9% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 8.7% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 2.8% | 1248 г |
| Витамин Н, биотин | 29.836 мкг | 50 мкг | 59.7% | 20.6% | 168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1303 мг | 20 мг | 20.7% | 7.1% | 484 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.52 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.8% | 898 г |
| Кальций, Ca | 81.94 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Магний, Mg | 60.23 мг | 400 мг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Натрий, Na | 161.15 мг | 1300 мг | 12.4% | 4.3% | 807 г |
| Сера, S | 231.42 мг | 1000 мг | 23.1% | 8% | 432 г |
| Фосфор, P | 337.6 мг | 800 мг | 42.2% | 14.5% | 237 г |
| Хлор, Cl | 205.32 мг | 2300 мг | 8.9% | 3.1% | 1120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.17 мг | 18 мг | 23.2% | 8% | 432 г |
| Йод, I | 24.19 мкг | 150 мкг | 16.1% | 5.5% | 620 г |
| Кобальт, Co | 13.294 мкг | 10 мкг | 132.9% | 45.7% | 75 г |
| Марганец, Mn | 1.3948 мг | 2 мг | 69.7% | 24% | 143 г |
| Медь, Cu | 257.91 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 8.9% | 388 г |
| Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.4% | 1015 г |
| Селен, Se | 45.055 мкг | 55 мкг | 81.9% | 28.2% | 122 г |
| Фтор, F | 79.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5047 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.2% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 2.3952 мг | 12 мг | 20% | 6.9% | 501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.223 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.8% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.2% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 655.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.848 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.87 г | min 16.8 г | 40.9% | 14.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин T-GYM составляет 290,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».