| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 120 г |
| Банан | 75 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15.5% | 585 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 31.85 мг | 500 мг | 6.4% | 5.8% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 11% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.744 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.1% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 23.5% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.952 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.8% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6023 мг | 20 мг | 13% | 11.8% | 769 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.49 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 77.95 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1283 г |
| Кремний, Si | 26.86 мг | 30 мг | 89.5% | 81.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 6.5% | 1385 г |
| Натрий, Na | 39.09 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3326 г |
| Сера, S | 129.01 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.7% | 775 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 13.7% | 662 г |
| Хлор, Cl | 87.65 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4557 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 10.9% | 833 г |
| Литий, Li | 1.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2022 г |
| Медь, Cu | 62.74 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.7% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 5.705 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.5% | 1227 г |
| Никель, Ni | 1.395 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.13 мкг | 55 мкг | 31.1% | 28.3% | 321 г |
| Стронций, Sr | 11.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19792 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2834 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.732 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Пролин | 1.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».