| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 1000 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.2% | 927 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.4% | 1474 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 11.9% | 790 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 11% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 27.91 мг | 500 мг | 5.6% | 5.3% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 11.5% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 13.3% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.838 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 8.6% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9396 мг | 20 мг | 14.7% | 13.8% | 680 г |
| Ниацин | 2.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.13 мг | 2500 мг | 14.3% | 13.4% | 698 г |
| Кальций, Ca | 86.62 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Магний, Mg | 36.32 мг | 400 мг | 9.1% | 8.6% | 1101 г |
| Натрий, Na | 199.45 мг | 1300 мг | 15.3% | 14.4% | 652 г |
| Сера, S | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 7% | 1344 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 16.3% | 578 г |
| Хлор, Cl | 167.29 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.9% | 1375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 4.7% | 2002 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.954 мкг | 10 мкг | 19.5% | 18.3% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2928 г |
| Медь, Cu | 97.82 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.2% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 2.678 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2614 г |
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.854 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.3% | 1133 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10846 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.6952 мг | 12 мг | 5.8% | 5.5% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.674 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с куриной грудкой в сырном соусе составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».