| Тыква (Жарка) | 464 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 12 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.4% | 1041 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 28% | 460 г |
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 19% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 34.59 мг | 500 мг | 6.9% | 8.9% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 12.8% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.264 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.2% | 1797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 17.9% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 4% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.5% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.953 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.2% | 1265 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9158 мг | 20 мг | 9.6% | 12.4% | 1044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.67 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.9% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 66.17 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.5% | 1511 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Натрий, Na | 31.16 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.1% | 4172 г |
| Сера, S | 84.67 мг | 1000 мг | 8.5% | 11% | 1181 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 14.7% | 881 г |
| Хлор, Cl | 70.49 мг | 2300 мг | 3.1% | 4% | 3263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2826 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 27.1% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 3.7% | 3407 г |
| Медь, Cu | 154.8 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 20% | 646 г |
| Молибден, Mo | 3.18 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.8% | 2201 г |
| Селен, Se | 9.987 мкг | 55 мкг | 18.2% | 23.5% | 551 г |
| Фтор, F | 80.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 4964 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 4.6% | 2802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из творога и тыквы составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».