| Помидоры (томаты), тушеные | 160 г |
| Баклажан (Тушение) | 180 г |
| Морковь (Тушение) | 2 Штука |
| Лук репчатый (Припускание) | 1 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 560 г |
| Томатная паста. Консервы | 3.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Перец душистый, молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 18.8% | 567 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.3 мкг | 900 мкг | 35.4% | 37.9% | 283 г |
| альфа Каротин | 1.223 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.88 мг | 5 мг | 37.6% | 40.3% | 266 г |
| бета Криптоксантин | 12.711 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.926 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 48.63 мг | 500 мг | 9.7% | 10.4% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 20.4% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 26.6% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.297 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.9% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 10.1% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2820 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6358 мг | 20 мг | 23.2% | 24.8% | 431 г |
| Ниацин | 5.917 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.94 мг | 2500 мг | 14.6% | 15.6% | 683 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4733 г |
| Кремний, Si | 8.237 мг | 30 мг | 27.5% | 29.4% | 364 г |
| Магний, Mg | 60.6 мг | 400 мг | 15.2% | 16.3% | 660 г |
| Натрий, Na | 106.97 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.8% | 1215 г |
| Сера, S | 131.54 мг | 1000 мг | 13.2% | 14.1% | 760 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 15.4% | 694 г |
| Хлор, Cl | 80.01 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.7% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 8.4% | 1275 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 8.026 мкг | 10 мкг | 80.3% | 86% | 125 г |
| Литий, Li | 11.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.1% | 1325 г |
| Медь, Cu | 146.76 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 15.7% | 681 г |
| Молибден, Mo | 12.915 мкг | 70 мкг | 18.5% | 19.8% | 542 г |
| Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.713 мкг | 55 мкг | 17.7% | 19% | 566 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5140 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 28.7% | 374 г |
| Цинк, Zn | 1.0038 мг | 12 мг | 8.4% | 9% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.737 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.79 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с овощами составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».