| Свекла | 250 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.3% | 1057 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.7% | 741 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.315 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.58 мг | 90 мг | 10.6% | 11.5% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.637 мг | 20 мг | 3.2% | 3.5% | 3140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 39.2 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2551 г |
| Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 7.4% | 1479 г |
| Натрий, Na | 42.98 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3025 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8306 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 7.9% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 41.2 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 259.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 8.6% | 1272 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.8% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 2.257 мкг | 10 мкг | 22.6% | 24.6% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.7167 мг | 2 мг | 35.8% | 38.9% | 279 г |
| Медь, Cu | 158.91 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 17.3% | 629 г |
| Молибден, Mo | 9.259 мкг | 70 мкг | 13.2% | 14.3% | 756 г |
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20221 г |
| Фтор, F | 56.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7071 г |
| Хром, Cr | 18.52 мкг | 50 мкг | 37% | 40.2% | 270 г |
| Цинк, Zn | 0.5363 мг | 12 мг | 4.5% | 4.9% | 2238 г |
Энергетическая ценность Свекла с орехами составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».