| Тыква | 300 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.4% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 27.4% | 952 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.6 мкг | 900 мкг | 28.7% | 74.9% | 348 г |
| бета Каротин | 1.552 мг | 5 мг | 31% | 80.9% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.49 мг | 500 мг | 1.7% | 4.4% | 5889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 21.7% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 17.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.483 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9.4% | 2762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 24% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 20.4% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7241 мг | 20 мг | 3.6% | 9.4% | 2762 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.03 мг | 2500 мг | 8.4% | 21.9% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.8% | 3867 г |
| Кремний, Si | 31.034 мг | 30 мг | 103.4% | 270% | 97 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 9.4% | 2762 г |
| Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 31401 г |
| Сера, S | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5371 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 8.4% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 19.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 6% | 4348 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 26.9% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 5.5% | 4831 г |
| Медь, Cu | 186.21 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 48.6% | 537 г |
| Молибден, Mo | 4.759 мкг | 70 мкг | 6.8% | 17.8% | 1471 г |
| Никель, Ni | 4.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17742 г |
| Фтор, F | 88.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.7% | 4496 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 10.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.2483 мг | 12 мг | 2.1% | 5.5% | 4833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 55.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква жареная на гриле составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».