| Финики | 10 г |
| Арахис жареный | 10 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.8 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.7% | 691 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 6.7% | 381 г |
| Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 6.4% | 396 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.4% | 400 г |
| Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18331 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 1.4% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 4% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 3.6% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.25 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.6% | 970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.48 мг | 15 мг | 16.5% | 4.2% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.1% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3105 мг | 20 мг | 31.6% | 8% | 317 г |
| Ниацин | 3.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.5 мг | 2500 мг | 20.3% | 5.2% | 492 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2041 г |
| Кремний, Si | 41.525 мг | 30 мг | 138.4% | 35.2% | 72 г |
| Магний, Mg | 129.75 мг | 400 мг | 32.4% | 8.2% | 308 г |
| Натрий, Na | 28.5 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4561 г |
| Сера, S | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.6% | 980 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 6.9% | 368 г |
| Хлор, Cl | 21.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 2.7% | 925 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 3.3% | 772 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5382 мг | 2 мг | 76.9% | 19.6% | 130 г |
| Медь, Cu | 354.25 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 9% | 282 г |
| Молибден, Mo | 0.35 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.975 мкг | 55 мкг | 16.3% | 4.1% | 613 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30189 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 7.5% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.76 мг | 12 мг | 14.7% | 3.7% | 682 г |
| Цирконий, Zr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 23.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарик сухоф+арах+герк составляет 392,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».