| Чеснок, сырой | 15 г |
| Лечо (консервация) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.4% | 778 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.6% | 696 г |
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 12.6% | 643 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 17.4% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.829 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.72 мг | 90 мг | 106.4% | 85.9% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.437 мг | 15 мг | 22.9% | 18.5% | 436 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8974 мг | 20 мг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.88 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.4% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2865 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Натрий, Na | 148.37 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.2% | 876 г |
| Сера, S | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6238 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 242.2 мг | 2300 мг | 10.5% | 8.5% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2406 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 19% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.3699 мг | 2 мг | 18.5% | 14.9% | 541 г |
| Медь, Cu | 141.8 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 11.5% | 705 г |
| Молибден, Mo | 4.977 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.7% | 1406 г |
| Селен, Se | 1.859 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53333 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4533 мг | 12 мг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Огонек томатный составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».