| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 66 г |
| Инжир сушеный | 183 г |
| Финики | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 130 г |
| Мед пчелиный | 5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Семена льна | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 1.9% | 1474 г |
| Углеводы | 74.6 г | 219 г | 34.1% | 9.4% | 294 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 14.4% | 190 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 1.6% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1.8% | 1529 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.657 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 4.9% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 27.67 мг | 500 мг | 5.5% | 1.5% | 1807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 4.4% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.2% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.872 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.365 мг | 15 мг | 9.1% | 2.5% | 1099 г |
| гамма Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.201 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.6% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2902 мг | 20 мг | 16.5% | 4.5% | 608 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 668.19 мг | 2500 мг | 26.7% | 7.3% | 374 г |
| Кальций, Ca | 97.22 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.7% | 1029 г |
| Кремний, Si | 44.568 мг | 30 мг | 148.6% | 40.8% | 67 г |
| Магний, Mg | 104.23 мг | 400 мг | 26.1% | 7.2% | 384 г |
| Натрий, Na | 22.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Сера, S | 61.04 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1638 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 7.4% | 370 г |
| Хлор, Cl | 45.32 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.522 мг | 18 мг | 14% | 3.8% | 714 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 3.642 мкг | 10 мкг | 36.4% | 10% | 275 г |
| Литий, Li | 4.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0314 мг | 2 мг | 101.6% | 27.9% | 98 г |
| Медь, Cu | 396.01 мкг | 1000 мкг | 39.6% | 10.9% | 253 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.8% | 1558 г |
| Никель, Ni | 44.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.648 мкг | 55 мкг | 26.6% | 7.3% | 375 г |
| Стронций, Sr | 23.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11142 г |
| Хром, Cr | 29.82 мкг | 50 мкг | 59.6% | 16.4% | 168 г |
| Цинк, Zn | 1.7765 мг | 12 мг | 14.8% | 4.1% | 675 г |
| Цирконий, Zr | 20.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.598 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой батончик из сухофруктов составляет 364,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».